Những cơn đau đầu kéo đến thường gây cho bạn cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như công việc của bạn. Nếu bạn đang muốn tìm những cách giảm đau đầu không cần dùng thuốc cực kỳ hiệu quả thì đừng nên bỏ qua bài viết dưới đây nhé!
I. Nguyên nhân của những cơn đau đầu
Đau đầu xảy ra có thể do rất nhiều nguyên nhân mà những nguyên nhân phổ biến nhất là:
- Thay đổi thời tiết
- Thiếu ngủ, mất ngủ
- Căng thẳng
- Lao động quá sức
- Say nắng
- Thiếu máu lên não
Ngoài ra đau đầu cũng có thể tới từ nhiều nguyên nhân nguy hiểm hơn như: chấn thương sọ não, viêm xương sọ, nhiễm khuẩn toàn thân cấp tính,…
Tùy theo nguyên nhân mà các triệu chứng đau đầu sẽ sẽ có độ nặng nhẹ và vùng đau cũng như các cơn đau khác nhau. Các cơn đau đầu thường khiến người bệnh cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng lớn đến cuộc sống. Nếu cơ đau đầu diễn ra thường xuyên và kèm các triệu chứng bất thường khác thì bạn nên đi khám để rõ tình trạng sức khỏe hiện tại của bản thân và có phương pháp điều trị phù hợp.
Tuy nhiên, nếu các con đau đầu của bạn diễn ra không thường xuyên và chỉ do các trường hợp thay đổi thời tiết hay căng thẳng thì bạn có thể thử các cách giảm đau đầu không cần dùng thuốc dưới đây.
II. Cách giảm đau đầu hiệu quả bằng các phương pháp đơn giản không cần dùng đến thuốc
Bình thường trong các cơn đau đầu thì việc dùng thuốc sẽ làm cơn đau giảm đi một cách hiệu quả và nhanh chóng, tuy nhiên việc dùng thuốc quá nhiều sẽ làm cho cơ thể dần bị “nhờn thuốc” phải tăng liều lượng cao hơn và nó sẽ là điều không hề tốt cho sức khỏe. Chính vì thế mà bạn nên dùng những cách giảm đau đầu tự nhiên để cơn đau giảm đi mà sức khỏe thì vẫn sẽ đảm bảo.
1. Giảm đau đầu bằng phương pháp bấm huyệt, massage
Bấm huyệt, massage là hai phương pháp truyền thống mang lại hiệu quả làm giảm các cơn đau đầu rất tốt. Nếu không rành về các huyệt trên cơ thể thì bạn có thể dùng hai ngón trỏ miết lên hai bên thái dương và day nhẹ hoặc miết dọc ấn đường ở giữa trán. Kết hợp với phương pháp bấm huyệt là massage vùng đầu, cổ và vai gáy thì sẽ thu được hiệu quả giảm đau khá tốt.
2. Giảm đau đầu bằng cách nghỉ ngơi và hít thở sâu
Khi cơn đau đầu quá khó chịu bạn càng cố gắng làm việc sẽ càng không thể tập trung được mà cơn đau đầu sẽ lại càng gia tăng thêm. Chính vì thế mà lúc này bạn cần nghỉ ngơi bằng cách ngồi xuống tựa lưng vào ghế và nhắm mắt hít thở sâu. Còn nếu có thể thì lúc này bạn hãy tìm một chỗ yên tĩnh để ngủ một giấc cũng khiến cơn đau của bạn dần giảm đi nhanh chóng.
3. Ngâm chân trong nước ấm giúp làm giảm đau đầu hiệu quả
Theo y học cổ truyền thì khi đau đầu bạn tiến hành ngâm chân bằng nước ấm sẽ có tác dụng thư giãn sâu, giảm stress, áp lực và hồi phục sự cân bằng giữa suy nghĩ và cảm xúc, cũng chính từ đó mà cơn đau đầu của bạn sẽ giảm đi một cách nhanh chóng.
4. Nghe nhạc thư giãn để làm giảm cơn đau đầu
Từ lâu, nhiều nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng âm nhạc chính là một phương pháp trị liệu hiệu quả giúp cơ thể thư giản và giảm đau. Đặc biệt, theo một số nghiên cứu vào năm 2001, âm nhạc trị liệu được cho là có lợi cho chứng nhức đầu mãn tính.
5. Sử dụng phương pháp làm giảm đau đầu bằng chườm nóng/lạnh
Khi cơn đau đầu khó chịu xảy ra thì bạn có thể sử dụng phương pháo chườm nóng hoặc chườm lạnh lên vùng trán và hai bên thái dương để giảm đau. Nhiệt độ sẽ kích thích cho não bộ, chuyển hướng tập trung vào kích thích mới mà bỏ qua sự chú ý về cảm giác đau hiện tại.
6. Uống nhiều nước và bổ sung chất dinh dưỡng cũng là một trong những cách giảm đau đầu hiệu quả
Theo nhiều nghiên cứu thì khi bị đau đầu bạn uống thêm nhiều nước vào cơ thể thì cơn đau sẽ giảm bớt trong vòng 30 phút đến 3 giờ, ở hầu hết đối tượng bị mất nước. Các chuyên gia cũng khuyên rằng nên bổ sung một số chất dinh dưỡng vào cơ thể như các vitamin nhóm B, Magiê, Coenzyme Q10 thì cơn đau đầu của bạn cũng sẽ giảm thiểu một cách nhanh chóng. Các thực phẩm chứ các chất này gồm có trứng, sữa, thịt bò, cá hồi, gan và nội tạng động vật,…
7. Không sử nên xem điện thoại, máy tính hay xem tivi
Khi đang bị con đau đầu quấy rối thì điều bạn cần làm đó chính là rời xa khỏi màn hình tivi, máy tính hay điện thoại. Bởi vì những hình ảnh và ánh sáng trên màn hình làm bạn phải tập trung vào nó và từ đó đầu óc càng căng thẳng hơn khiến cơn đau đầu có thể sẽ nặng hơn, khó chịu hơn.
8. Tránh xa những nơi có mùi, thời tiết không tốt và ồn ào
Mùi hương, anh sáng, gió và tiếng ồn là những tác nhân ảnh hưởng khá lớn đến cơn đau đầu của bạn. Chính vì vậy mà khi bị đau đầu nên tránh những nơi có gió to, không đi ra nắng, tránh ánh sáng gắt từ bóng điện, đèn nhấp nháy và những nơi có mùi nồng hoặc ồn ào, ầm ĩ. Nên nghỉ ngơi tại một nơi yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ, thoáng đãng.
III. Cách giảm đau đầu hiệu quả bằng việc sinh hoạt tích cực và rèn luyện cơ thể
Một chế độ sinh hoạt khoa học và rèn luyện thể thao tích cực sẽ là cách để bạn tránh cũng như hạn chế được những cơn đau đầu xảy ra.
1. Chế độ ăn uống hợp lý sẽ là cách giúp giảm đau đầu hiệu quả
Theo các chuyên gia y tế đã nghiên cứu và chỉ ra rằng việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày là một trong những việc nên làm đối với người bị đau đầu. Các thực phẩm nên ăn là đậu phụ, hạt hướng dương, hạt bí, dầu oliu,… Còn các thực phẩm nên hạn chế sử dụng đó chính là đồ ăn nhanh, bia, rượu, đường hóa học,…
2. Tập thể dục và các bài Yoga nhẹ nhàng giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm đau đầu
Các bài thể dục nhẹ hay các động tác Yoga thả lỏng cơ thể là một trong những “bài thuốc” cực tốt giúp cho cơ thể bạn tránh khỏi và giảm đi những cơn đau đầu khó chịu. Một ngày bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút đến 1 tiếng để tập sẽ thu về được hiệu quả rõ rệt, bạn có thể tìm kiếm các bài tập này trên Youtube để tập luyện theo sẽ dễ dàng hơn.
3. Cách làm giảm đau đầu bằng chế độ sinh hoạt khoa học
Một chế độ sinh hoạt khoa học với việc ăn ngủ đúng giờ đúng bữa không chỉ giúp cho bạn có được sức khỏe tốt mà nó còn giúp bạn giảm thiểu việc xảy ra các cơn đau đầu do căng thẳng mệt mỏi hay thiếu ngủ. Mỗi người nên có cho mình một thời gian biểu hợp lý và cố gắng tuân thủ chế độ sinh hoạt như vậy hàng ngày.
Những cách làm giảm triệu chứng đau đầu mà Anaapple đã tổng hợp đều mang hiệu quả rất tốt mà không cần phải dùng thuốc. Hi vọng rằng bạn sẽ ghi nhớ những thông tin trên để áp dụng một cách tốt nhất cho bản thân và những người thân yêu của bạn.
